A tudatos alkoholfogyasztás kialakítását néhány konkrét praktikával is segíthetjük. Az első, és talán legfontosabb lépés a tudatosság „bekapcsolásához”, a megfigyelés. Megfigyeljük azt, hogy hol, mikor, kivel, mennyit és hogyan iszunk. Mikor iszunk többet esetleg a kelleténél, hol vagyunk olyankor, kivel vagyunk, esetleg mi történt előtte, mit csináltunk, illetve hogyan érezzük magunkat az alkohol hatására. Ha ezeket megfigyeljük, és levonjuk a következtetéseket belőlük, akkor megfelelő mérföldköveink lesznek ahhoz, hogy tudatosak maradhassunk az alkoholfogyasztásunk terén, és kontrollált folyamattá változtathassuk azt.

Kontrollálhatjuk, hogy hol, milyen helyen iszunk, illetve az is fontos, hogy felkészültek legyünk, amikor rendelnünk kell. Döntsük el előre, milyen alkoholtartalom az, ami aznap számunkra belefér a programba. Ha olyan társaságban vagyunk, ahol némiképp erőltetnék, hogy igyunk, vagy megszólnak, amiért nem iszunk annyit, akkor több dolgot is tehetünk. Elsőként megpróbálhatjuk elterelni a témát magunkról, akár fel is készülhetünk erre, hogy mi az, ami kellően érdekes a társaságnak ahhoz, hogy a figyelmüket átirányítsa. De beállíthatunk előzetes határokat is, például: autóval érkezünk, így a vezetés miatt nem ihatunk, vagy jelezhetjük, hogy másnap olyan programunk van, amihez teljesen tiszta fej kell, netán épp a kalóriákra figyelünk, és mivel nem akarunk megcsúszni, nem iszunk. A lényeg, hogy legyen kéznél néhány olyan magyarázatunk, amit a már kissé illumináltabb barátaink is elfogadnak. És ha valamiért úgy éreznénk, hogy csak mi lógunk ki a sorból amiatt mert nem iszunk, kezdjünk el körülnézni alaposabban, és ki fog derülni, nem vagyunk ebben egyedül, sőt. Sokan nem isznak társaságban, különböző okok miatt, csak általában kevéssé hangosak, mint a már néhány italt elfogyasztók. De ha körülnézünk, vagy a barátaink közül tudjuk, hogy kik azok, akik nem, vagy csak nagyon is kontrollált mennyiséget isznak, segít abban, hogy ne érezzük úgy, mintha kilógnánk a sorból. A lényeg, hogy legyünk felkészültek, merjünk és tudjunk dönteni, és a döntésünk sziklaszilárd legyen.